如何科学预防感冒和流感，远离病毒侵袭**
随着冬季的到来，感冒和流感也会逐渐增多。为了提高抵抗能力，有效预防感冒和流感的侵袭，我们需要采取一些科学合理的做法来保护自己。
以下是预防感冒和流感的几个重要措施：
## 1.打疫苗
最好的方法之一就是打流感疫苗，每年夏天或秋天都可以为此接种，因为流感病毒会不断变异，同时，它们只花费两周时间才能发展出最大的免疫效果，建议在最初一个月内进行疫苗注射。
## 2.勤洗手
洗手可能是最基本的措施，但它确实非常有效。当触摸累赘物体（例如门把手、电梯按钮、手机等）后，会残留太多细菌，而洗手则将这些细菌清除掉，建议要牢记：“洗手消毒、勤于脱险”。
## 3.锻炼身体
锻炼身体会增强身体免疫力，缩短疾程。晨练、下午散步、有氧运动等都是很好的选择。需要注意的是，在户外运动时，应尽量避免高风险人群，防止交叉感染。
## 4.保持室内湿度
环境湿度过低会导致喉部和鼻腔变得
易受感染，因此建议保持室内湿度在40％-60％之间。使用加湿器或植物都可以有效提高室内湿度。
## 5.多喝水
饮水有利于人体代谢，增强免疫力。每天应该饮用足够数量的水，关注膳食健康，摄取充足的营养物质以增强身体抵御病毒入侵的能力。
## 6.避免接触患者
如果您已经出现了感冒或流感的症状，人际之间传播病毒是最主要的途径之一，因此需要采取措施来避免接触他人，减少疾病传播范围，并配合医生提供的相应治疗方法。
综上所述，预防感冒和流感的方法并不复杂。只需要打好基础，合理科学的饮食习惯、运动锻炼、心情愉快，坚持采取病毒预防措施，就可以在寒冷的冬季远离病毒侵袭。
