如何保护眼睛远离蓝光伤害

有哪些直接的方法来避免手机蓝光对眼睛的伤害？？？？？

叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。

二：保持良好的用眼习惯。

用手机时，将手肘团档打直，并维持在30～40厘米距离,约在视线平视15度下方。避免将手机放置在唤旦桌上，低头使用。此外，每使用一小时

，就应休息10～20分钟。

三：避免在黑暗中直视数码产品。

有不少年轻塌链乱人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。使用自动调整屏幕亮度功能。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。

长时间玩手机屏幕蓝光会对视网膜造成伤害，该如何预防呢？

长时间玩手机会使眼睛睫状肌形成紧绷造成假性裂基近视，如果长期不重视，不文明用眼的话，眼睛就会由假性近视升级为真近视，这对眼睛的伤害是不可逆的。很多家长为了让孩子听话，任凭孩子长时间对着电脑和电视，在伤害眼睛的同时还会让孩子过度喜欢电子类产品，而对学习没有任何兴趣。那么电子产品是无法从生活中舍弃的，该如何预防呢？

1、文明用眼

电子产品容易让人忘记时间，一玩就是以上午好几个小时，电子产品蓝光会对眼睛有辐射作用，建议在看手机或者电脑的时候，每隔30分钟双眼就离开电子产品，让眼睛休息或者是远眺一会，这样可以缓解眼部疲劳。

2、带防蓝光作用的眼镜

可以佩戴具有防蓝光作用的眼镜，虽然价格偏高，但是在一定程度上减少电子产品对眼睛的辐射，还是挺不错的。

3、做眼保健操

眼保健操对眼睛很有好处，但是却被现代人忽略了，建议敏基长期接触电子产品的朋友，在觉得眼睛疲劳的时候一定要做眼保健操，眼部周围有很多的穴位，通过简单的眼保健操就可以轻轻松松的让眼睛肆拿谨放松，减少患有假性近视的机率。

我个人认为，电子产品既然无法从生活中舍弃，那么我们就要主动地保护好自己的眼睛，一定要做到文明用眼，否则再多的防蓝光眼镜也无法保护好我们的眼睛，这是治标不治本的方法。

手机蓝光有多大危害？怎样预防比较好？

少用手机，特别是晚上，最好不要黑灯使用手机。现在的手机 多有防蓝光显示设置，或者自己调节也可以，说白了就是增加一定显示屏的黄光，消除蓝光对眼睛的刺激

怎样保护眼睛？

别睁开眼睛